Prix : Élevé
Ingrédients utilisés
Mélatonine titrée de 1 à 1.9 mg par comprimé ou en extrait liquide, en spray
Extrait de griffonia riche en 5HTP, un précurseur de neurotransmetteur, qui a des effets apaisants sur le cerveau.
A noter qu’il existe des complexes associant mélatonine et griffonia 5htp. Tenir compte des dosages de chaque composant.
Présentation de la cure
Pour favoriser l’endormissement à heure régulière, utiliser un extrait de mélatonine titré de 1 à 1.9 mg, en commençant par un seul comprimé par jour. Continuer aussi longtemps que nécessaire. Il est possible de prendre des dosages supérieurs si nécessaire durant une période.
Prendre une dose 20 à 30 minutes environ avant le coucher, au démarrage d’un cycle de sommeil.
En cas de tempérament anxieux, de nervosité interne, prendre également un extrait de griffonia riche en 5HTP, un précurseur de neurotransmetteur..
Une dose en fin d’après-midi et/ou une dose en soirée. 20 jours, renouvelable autant que nécessaire
Hygiène de vie et alimentation
Il est important de respecter au mieux les cycles naturels de sommeil. Un cycle dure environ 1H30 à 1H45. On ressent le démarrage d’un cycle par les signaux classiques: bâillements, yeux qui tombent, fatigue, envie de s’allonger… Si l’on dépasse de trop le démarrage d’un cycle, il est souvent préférable d’attendre le cycle suivant, surtout quand on a des difficultés d’endormissement.
Précautions liées à la cure
En cas de traitement médical pour le sommeil ou pour les nerfs, pour la dépression, ne pas prendre de traitement naturel en même temps que les médicaments, dans la journée ou en soirée.
Et prendre un avis médical en cas de doute ou de traitement lourd, même si le risque d’incompatibilité est très faible
