Anémie
Hygiène de vie / Alimentation
En anémie, le taux d’hémoglobine descend en dessous de 110g/l chez la femme et en dessous de 120 g/l chez l’homme. Un taux de ferritine en-dessous de 40 indique un gros manque de fer de réserve. En dessous de 20, il y a urgence à remonter les réserves.
La meilleure prévention reste d’avoir une alimentation équilibrée. Malheureusement, cela n’est souvent qu’un vœu pieux ! Entre les personnes qui ne déjeunent pas ou se contentent d’un café, celles qui courent entre cantines et horaires décalées, celles qui sont obsédées par les calories et le surpoids, celles qui ne digèrent plus rien, les hyper stressées et les surmédicalisées, il est trop souvent utopique de vouloir imposer une alimentation type idéale. Il faut s’adapter aux rythmes et aux habitudes des personnes. Et personnaliser au maximum un traitement .
En cas de fragilité et d’inflammations digestives (fréquentes dans les grosses carences de fer), éviter absolument de consommer produits laitiers (lait, fromages,yaourts) et produits riches en gluten (pain et pâtes) dans les mêmes repas que les légumineuses (lentilles, soja, pois chiches…), les poissons, les fruits de mer et les viandes. La digestion sera grandement facilitée, l’intestin moins agressé et donc le fer sera mieux assimilé. Eviter toujours le traditionnel yaourt en fin de repas, remplacer si nécessaire par une compote
Les aliments les plus riche en fer le mieux assimilé restent les viandes, les abats, le boudin noir. Poissons gras, fruits de mer sont intéressants. Et en végétal, soja, lentilles, mais en quantité au quotidien. Associer du jaune d’œuf presque cru ou cru.
Traitements naturels
Il est nécessaire de prendre des produits de complémentation riches en fer. En cas de carences importantes, anémie déclarée, ce qui n’empêche pas une correction alimentaire si possible.
On trouve heureusement d’excellentes préparations au gluconate de fer préparées naturellement avec des plantes, des vitamines B9 et B12 et C qui sont en général bien tolérées digestivement et bien assimilées. Les dosages par prise doivent être de 14 mg, et le nombre de prises peut monter à 3 par jour, De préférence 30 minutes avant les repas ou éventuellement pendant le repas.
Il existe aussi des fer dit « chélatés », du bisglycinate et du fer liposomal également, des formes de fer parfaitement assimilées et bien tolérées digestivement, n’entrainant pas de constipation sévère. Il est nécessaire d’apporter 14 mg de fer par prise, deux ou trois fois par jour en cas d’anémie et sur une longue durée.
Une anémie ne se traite pas rapidement. L’assimilation du fer est régulée de façon différente d’un individu à l’autre. Il faut compter de 3 mois à 1 an suivant les cas. Un homme remontera facilement ses réserves de fer, une femme ayant des règles importantes devra quelquefois prendre des compléments de fer durant des années. Il faut adapter la durée mais ne pas avoir peur de la complémentation naturelle à dosage physiologique. L’alimentation et la digestion sont bien sûr primordiales.
Les médicaments pharmaceutiques (tous les soignants peuvent en témoigner) sont mal adaptés (sulfate de fer) et souvent, de fait, surdosés, ce qui perturbe trop l’appareil digestif et donc empêche une assimilation efficace du fer. Souvent la seule solution d’urgence en cas d’anémie est la perfusion de fer, qui est normalement contre-indiquée médicalement, dangereuse à long terme pour l’organisme et n’est que temporairement efficace.
Produits conseillés
Fer bisglycinate ou liposomal
Fer liquide gluconate aux plantes
Vitamines B9 B12