Traitements naturels

Anticiper et prévenir ou traiter activement un BURN-OUT :

Les produits naturels les plus efficaces pour fortifier le système nerveux, soulager la fatigue nerveuse, améliorer la qualité du sommeil sont :

Les acides gras essentiels, oméga-3 notamment, de très bonne qualité et parfaitement digérés et assimilés. Ils peuvent être d’origine marine, extraits de poissons des mers froides, ce sont les plus efficaces rapidement grâce à la présence des EPA et DHA. Cure de plusieurs mois, surtout en hiver.

Il est parfois bon d’associer une vitamine D3 naturelle, surtout dans les régions peu ensoleillées et en automne/hiver

Le magnésium. Ce minéral est un peu le carburant des neurones. Le stress, la tension nerveuse nécessitent des apports plus importants. Le magnésium est laxatif et s’assimile souvent mal. Il faut le prendre en cure longue et surtout, qu’il n’engendre pas de troubles intestinaux. Le magnésium marin avec la vitamine B6 n’est pas le mieux assimilé.  Voir, surtout en cas de carence avérée, certains composés, glycerophosphate, bisglycinate, malate, associés à d’autres nutriments, les vitamines B notamment.

Les vitamines du groupe B sont des nutriments essentiels qui optimisent bon nombre de réactions biochimiques, agissant comme des enzymes, permettant l’assimilation d’autres nutriments, etc… Ce groupe de vitamines B demande aussi des apports plus importants en cas de stress prolongé, de travail intellectuel intense, de tensions nerveuses.

Un complexe anti stress pouvant associer des plantes, ashwagandha, griffonia, safran ou millepertuis, des nutriments comme le gaba, le L tryptophane.

 

En dehors de ces produits de base, les différents compléments intéressants seront à voir en fonction de l’alimentation, de certaines carences fréquentes comme le manque de fer, de conditions de vie particulière notamment au travail, pollution par exemple, etc.

Pour les troubles digestifs et les troubles du sommeil, il faut se reporter aux conseils concernant ces pathologies.

Une digestion facile, sans problèmes récurrents, sans gastrites, colites, ballonnements excessifs, troubles intestinaux, constipation ou l’inverse, est essentielle pour une récupération physique et nerveuse optimale.

Et donc, le facteur principal, le sommeil, qui doit permettre une récupération suffisante, même s’il est irrégulier ou écouté par des horaires de travail abusifs. Dès que le sommeil est « touché », de type insomniaque, plus de quelques semaines, il faut prendre des mesures de santé et ne pas insister ! La limite de résistance du corps est presque atteinte et le burn-out, le disjonctage, peut survenir à tout moment, sans plus d’avertissement. Et dans ce cas, les plantes seront insuffisantes pour retrouver rapidement un bon sommeil !